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Proteínas

As proteínas são a base da constituição de qualquer músculo e um dos três macronutrientes utilizados pelo corpo para obter energia. No contexto desportivo, as proteínas desempenham um papel importante na construção e na preservação de massa muscular, na recuperação de microlesões celulares e no fornecimento de energia durante o exercício de grande intensidade e força. É necessário ter em conta que indivíduos que praticam exercício físico regularmente necessitam de mais proteínas do que aqueles com um estilo de vida menos ativo.

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