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Frutos Secos

Os frutos secos são compostos por uma grande quantidade de vitaminas e minerais que varia consoante o tipo de fruto. O facto de conterem vitamina B1, B5, B9, B2, ácido nicotínico, vitamina E, B6, ferro, zinco, magnésio, fósforo, selénio e cobre traz muitos benefícios para a saúde. Os frutos secos são uma alternativa saudável para os adolescentes e para aqueles que praticam desporto, uma vez que estes têm as suas necessidades, em vitaminas, minerais e fibras, aumentadas. Podem ser considerados uma alternativa saudável a snack’s muito açucarados e hipercalóricos. Experimente consumi-los como petisco ou adicionados, das mais variadas formas, a pratos principais.

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